Creatină monohidrat 100% micronizată - GymBeam
Cod: 26082317GBDescriere detaliată a produsului
Creatină monohidrat 100% micronizată – creatină perfect solubilă, fabricată în Germania, cu puritate verificată în laborator
GymBeam 100% Creatină Monohidrat Micronizată este creatină pură în cea mai cercetată și eficientă formă cunoscută astăzi. Datorită micronizării, aceasta este măcinată în particule fine care se dizolvă perfect - fără cocoloașe și fără sedimente pe fundul paharului.
Calitatea sa este determinată și de proveniența sa. Îl producem în propria noastră producție din Germania, care îndeplinește standardele stricte de calitate și siguranță alimentară IFS, ISO și HACCP. De asemenea, produsul final este testat independent prin HPLC în laboratoare germane, astfel încât aveți dovada că pachetul conține doar creatină pură, fără umpluturi și aditivi inutili. O formă în care puteți avea încredere cu fiecare doză.
Fabricat în Germania
Producție proprie
IFS ISO HACCP
Testat în laborator folosind metoda HPLC
Puritatea verificată a fiecărui lot
Micronizat 200 mesh
Solubilitate perfectă
Potrivit
pentru vegani
Creatina nu este de origine animală
Creatină micronizată – o pulbere mai fină care
se dizolvă mai bine
Creatina noastră este micronizată – măcinată în particule semnificativ mai fine, de aproximativ 200 mesh (minim 70% trece printr-o sită de 200 mesh). În practică, aceasta înseamnă o solubilitate mai bună, o băutură mai fină și mai puține sedimente pe fundul paharului , în special în versiunile aromate.
De ce creatină monohidrat?
Creatina nu este artificială. Corpul tău o creează singur în ficat și rinichi și o stochează în mușchi sub formă de fosfocreatină, energie instantanee pentru primele 10-15 secunde ale fiecărui efort maxim.¹ Suplimentarea doar completează aceste rezerve la maximum, pe care nu le obții din dieta ta obișnuită (carne, pește). Efectul a fost confirmat și de EFSA: la 3 g pe zi, creatina crește performanța fizică în timpul intervalelor scurte și intense repetate.²
Creatina alimentează sistemul CP – primele ~10 secunde de performanță maximă
Reprezentare schematică. Sursa: Gastin, Interacțiunea sistemului energetic și contribuția relativă în timpul exercițiilor maxime , Sports Medicine, 2001.
Și de ce să se folosească monohidratul când piața este atrăgătoare cu creatină HCl, Kre-Alkalyn sau forme „tamponate” care promit o absorbție mai bună? Pentru că încă nu există date care să susțină aceste promisiuni.³ Monohidratul este cea mai cercetată formă de creatină din toate timpurile - are peste 500 de studii evaluate de colegi, iar organismul îl poate utiliza aproape complet. Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) îl numește cel mai eficient supliment ergogenic disponibil sportivilor astăzi.⁴
Câtă creatină pură se află într-un gram?
Cu aceeași greutate, obțineți cele mai active ingrediente din monohidrat.
Jäger și colab., Analiza eficacității, siguranței și statutului de reglementare al noilor forme de creatină , Amino Acids, 2011. Date = proporția de creatină pură.
Ce poate face creatina
Creatina este unul dintre cele mai bine cercetate suplimente dintotdeauna, iar efectele sale nu se termină cu „o putere mai mare”.
- Forță și performanță. Singurul efect aprobat oficial conform EFSA – la 3 g pe zi, creatina crește performanța fizică în timpul încărcărilor scurte, intense și repetate.² În practică, aceasta înseamnă mai multe repetări și mai multă putere în performanțele explozive și de forță.⁶
- Recuperare mai rapidă. Rezervele de fosfocreatină reaprovizionate ajută la refacerea energiei mai rapid între serii și între antrenamente.⁴
- Mușchii odată cu vârsta. Combinat cu antrenamentul de forță, ajută la încetinirea pierderii masei musculare și a forței legate de vârstă (sarcopenie).⁴
- Creier și concentrare. Creatina servește ca o rezervă rapidă de energie nu numai pentru mușchi, ci și pentru creier. Cercetările sugerează din ce în ce mai mult că suplimentarea poate susține memoria - cel mai semnificativ la persoanele în vârstă⁸ - și performanța cognitivă generală⁹, menținând în același timp vigilența mentală chiar și în situații de stres crescut, cum ar fi privarea de somn.¹⁰ Acesta este un domeniu investigat intens de știință.
Cum va funcționa creatina în primele patru săptămâni?
Când începi să iei suplimente cu creatină, crești rezervele de fosfocreatină din mușchi cu 20-40%⁵ și vei simți treptat acest lucru:
Săptămâna 1–2:
Mușchii tăi vor începe să rețină apa direct în interiorul celulelor (nu sub piele). Vei arăta mai sătul și s-ar putea să te îngrași cu 1-2 kg pe cântar – nu te alarma, exact asta încerci să obții.
Săptămâna 2–3:
Ultimele repetări nu vor mai fi o provocare. Când faci genuflexiuni, îndreptări sau ridicări la bancă, adaugi 1-2 repetări sau folosești mai multă greutate.⁶
Săptămâna 4 și ulterior:
Mușchii tăi sunt complet saturați. Te recuperezi mai repede între serii și antrenamente.
Vei ajunge oricum la saturație completă – este doar o chestiune de cât de repede. O fază de încărcare (20 g pe zi în prima săptămână) te va duce acolo mai repede, dar chiar și 3 g pe zi te vor duce la același obiectiv în doar aproximativ patru săptămâni. Așadar, o fază de încărcare nu este necesară, ci doar mai rapidă.⁷
Saturația musculară a creatinei în timp cu două scheme de dozare
Hultman și colab., Încărcarea cu creatină musculară la bărbați , Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Creatină pentru femei și sportivi activi
Creatina este cel mai des discutată în centrele de fitness, dar beneficiile sale se extind dincolo de atât. De aceea, este luată acum nu doar de sportivii de forță, ci și de adulții și managerii activi. Cine ar trebui să o ia?
- Ridici greutăți mari? Vei adăuga 1-2 repetări suplimentare la serie și vei avea mai multă forță acolo unde contează.⁶
- Practici CrossFit, MMA, HYROX sau sprint? Vei obține mai mult din intervale scurte și intense repetate și te vei recupera mai repede între serii.
- Îți dorești un corp mai puternic și un posterior mai ferm? Creatina nu este un hormon și funcționează la fel de fiabil atât la femei, cât și la bărbați.
- Țineți o dietă pe bază de plante? Nu obțineți aproape deloc creatină din dieta obișnuită, așa că, fiind vegan sau vegetarian, veți profita la maximum de ea.¹¹
- Iei medicamente GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Te vor ajuta să menții masa musculară chiar și în condiții de deficit caloric.
- Ai peste 50 de ani? După 50 de ani, organismul pierde mai repede masa musculară (sarcopenie); creatina, împreună cu antrenamentul de forță, încetinește această pierdere, iar cercetările examinează din ce în ce mai mult sprijinul său pentru vigilență mentală și concentrare.⁴
Pe scurt, indiferent dacă ridici greutăți sau pur și simplu vrei mai mult de la corpul tău, creatina în rutina ta zilnică are sens.
Conținutul de creatină în mușchi (mmol/kg substanță uscată) – o valoare inițială mai mică înseamnă mai mult spațiu pentru creștere
Kreider și colab., JISSN 2017 ; Burke și colab., Med Sci Sports Exerc, 2003. Valorile după suplimentare sunt orientative.
De ce creatină monohidrat 100% micronizată de la GymBeam?
Creatina monohidrat arată la fel pe eticheta tuturor produselor. Adevărata diferență constă în cine se află în spatele produsului finit și dacă acesta îl controlează cu adevărat.
- Este micronizată. Pulberea mai fină (200 mesh) se dizolvă mai bine și nu lasă depuneri – spre deosebire de creatinele mai grosiere, care se dizolvă lent.
- Cel mai bun raport preț/performanță. Obțineți o formă dovedită de creatină la un preț pe care vi-l puteți permite pe termen lung, nu doar pentru câteva săptămâni.
- Producem în propria noastră unitate germană de lângă Düsseldorf – nu prin intermediul unor companii anonime de ambalare. De aceea, produsul îndeplinește standardele IFS, ISO și HACCP.
- Testăm independent fiecare lot în laboratoare germane acreditate pentru conținutul de ingrediente active, metale grele și microbiologie - puteți găsi protocoalele direct pe fișa produsului, în secțiunea teste de laborator.
- Livrăm în zeci de țări, așa că suntem supuși înregistrării și inspecției de către autoritățile de reglementare europene, inclusiv pe cele mai stricte piețe, cum ar fi Germania, Elveția, Olanda și Franța.
- Suntem susținuți de o echipă de experți în siguranța alimentară, chimie și ingrediente – oameni care chiar înțeleg acest lucru.
Cum se dozează creatina
Respectă o regulă simplă – 3 g pe zi ca bază, 5 g pe zi conform studiilor mai recente¹² – și, cel mai important, în fiecare zi, pe termen lung. Dacă cântărești peste 90 kg, optează pentru 5 g. Cei care vizează și creierul și longevitatea merg uneori la o doză mai mare, de la 10 la 20 g pe zi.
- Amestecați 1 linguriță (5 g) în 250-300 ml de apă, suc sau băutură proteică.
- Nu vă faceți griji cu privire la moment - luați-l în orice moment al zilei, regularitatea este importantă.
- Ia-l la antrenamente și în zilele libere, îți vei satura complet mușchii în 3-4 săptămâni.
Dacă încetați să luați creatină, rezervele din organism vor reveni la nivelurile inițiale în aproximativ 4 săptămâni. Acesta este motivul pentru care creatina funcționează cel mai bine atunci când este administrată în mod regulat și în fiecare zi, pentru o perioadă lungă de timp.
 |  |  |  | |
|---|---|---|---|---|
| Creatină monohidrat 100% micronizată | Creatină monohidrat 100% Creapure® | Creatină 100% Creapure® | Crea3Max | |
| formă | pulbere (micronizată) | pudra | capsulă | pudra |
| tipul de materie primă | Creatină monohidrat | Creapure® | Creapure® | 3 tipuri de creatină |
| doză zilnică | 5 grame | 5 grame | 5 capsule | 5,6 grame |
| preț / doză zilnică | 2,76 CZK | 5,80 CZK | 12,48 CZK | 6,39 CZK |
| aditivi | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurină, vitamina B6 |
| pentru cine | începători și utilizatori avansați, cel mai bun raport preț/performanță | profesioniști, calitate la orice preț | profesioniști care preferă confortul capsulelor | mix complet de creatină |
| CUMPĂRA | CUMPĂRA | CUMPĂRA | CUMPĂRA |
Surse și context științific
¹ Gastin, Interacțiunea sistemului energetic și contribuția relativă în timpul exercițiilor fizice maxime , Medicină Sportivă, 2001
² Grupul EFSA pentru produse dietetice, Avizul științific privind fundamentarea afirmațiilor privind sănătatea referitoare la creatină și creșterea performanței fizice în timpul sesiunilor de exerciții repetate, de scurtă durată și intensitate ridicată , Jurnalul EFSA, 2011
³ Jäger și colab., Analiza eficacității, siguranței și statutului de reglementare al noilor forme de creatină , Amino Acids, 2011
⁴ Kreider și colab., Poziția Societății Internaționale de Nutriție Sportivă: siguranța și eficacitatea suplimentării cu creatină în exerciții fizice, sport și medicină , JISSN, 2017
Harris, Söderlund și Hultman, Creșterea creatinei în mușchii de repaus și cei antrenați la subiecți normali prin suplimentarea cu creatină , Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab și colab., Efectele suplimentării cu creatină asupra forței și puterii părții superioare și inferioare a corpului: o analiză sistematică și o meta-analiză , Nutrients, 2025 (meta-analiză a 69 de studii, 1.937 de participanți)
⁷ Hultman și colab., Încărcarea cu creatină musculară la bărbați , Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis și colab., Efectele suplimentării cu creatină asupra memoriei la persoanele sănătoase: o analiză sistematică și o meta-analiză a studiilor clinice randomizate controlate , Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu și colab., Efectele suplimentării cu creatină asupra funcției cognitive la adulți: o analiză sistematică și o meta-analiză , Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad și colab., Creatina în doză unică îmbunătățește performanța cognitivă și induce modificări ale fosfaților cerebrali cu energie ridicată în timpul privării de somn , Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke și colab., Efectul creatinei și al antrenamentului cu greutăți asupra creatinei musculare și a performanței la vegetarieni , Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax și colab., Creatina pentru exerciții fizice și performanță sportivă, cu considerații privind recuperarea pentru populații sănătoase , Nutrients, 2021
¹³ Buford și colab., Poziția Societății Internaționale de Nutriție Sportivă: suplimentarea cu creatină și exercițiile fizice , JISSN, 2007
Actualizat: iulie 2026
Compoziţie
Fără aromă: Creatină monohidrat.
Măr verde: Creatină monohidrat, regulator de aciditate (acid malic), aromă, colorant (clorofilă), îndulcitor (sucraloză).
Lămâie-lime: Creatină monohidrat, regulator de aciditate (acid malic), aromă, colorant (clorofilă), îndulcitor (sucraloză).
Mango-fructul pasiunii: Creatină monohidrat, regulator de aciditate (acid citric), aromă (naturală), îndulcitor (sucraloză), colorant (sfeclă roșie, beta-caroten).
Parametri suplimentari
| Categorie: | Suplimente alimentare |
|---|---|
| EAN: | 8586028763742 |
| Cantitate în ambalaj: | |
| Ingrediente: | |
| Preparare și utilizare: | |
| Depozitare: | |
| Reglementare CLP: | |
| Avertisment de siguranță: | |
| Alergeni: |
Discuţie
Fiţi prima persoană care va posta un articol la acest produs!
Doar utilizatorii înregistrați pot face postãri. Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați.